parallax background

Tréningové programy

Ponuka tréningových programov je zostavená tak aby naplnila očakávania a tréningové možnosti všetkých, ktorý sa chcú triatlonu venovať , amatérov a hobby až po vrcholových športovcov. 

Ceny jednotlivých tréningových programov sú vrátane DPH. Po registrácii Vás budeme obratom kontaktovať.

Rozvrh tréningov Dospelí

Po.

06:00 - 07:30

PLÁVANIE (Lafranconi)

16:00 - 17:15

ATLETIKA (Mladá Garda)

Ut.

17:00 - 18:30

POSILOVŇA (Starclub)

St.

06:00 - 07:30

PLÁVANIE (Lafranconi)

18:00 - 19:30

BEH 

19:30 - 20:30

VYPLÁVANIE  SAUNA

Št.

 

DAY OFF / MASÁŽ 

Pi.

06:00 - 07:30

PLÁVANIE (Lafranconi)

18:00 - 19:30

BEH 

18:45 - 19:45

PLÁVANIE (Lafranconi)

So.

06:00 - 07:30

PLÁVANIE (Lafranconi)

Ne.

 

BEH (Železná studienka)

Všetky tréningy sú organizované v skupine pod vedením trénera. Sporttester je nevyhnutnosťou na každom tréningu (bicykel, beh).

Rozvrh tréningov Mládež

Po.

17:30 - 18:20

BEH/POSILOVŇA (FTVŠ Lafranconi)

18:30 - 19:30

PLÁVANIE

Ut.

19:00 - 20:00

GYMNSTIKA (Trnvská cesta)

St.

06:00 - 07:15

PLÁVANIE

18:00 - 19:00

ATLETIKA (FTVŠ Lafranconi)

19:30 - 20:30

VYPLÁVANIE  SAUNA

Št.

17:00 - 18:00

PLÁVANIE (Majerníkova)

Pi.

18:00 - 19:00

ATLETIKA (FTVŠ Lafranconi)

18:45 - 19:45

PLÁVANIE 

So.

Ne.

Všetky tréningy sú organizované v skupine pod vedením trénera. Sporttester je nevyhnutnosťou na každom tréningu (bicykel, beh).

Rozvrh tréningov Triatlonová prípravka

Triatlonová prípravka pre deti od 6 do 9 rokov je celoročná príprava detí zameraná na triatlon (kombinácia plávania, cyklistiky a behu).
Tréningy zahŕňajú: 2x plavecký tréning/ týždeň, 1x atletika/týždeň. Počas triatlonovej sezóny si vyskúšame aj triatlonové alebo bežecké preteky. 

Začiatočníci

Po.

17:00 - 18:00

ATLETIKA (Lafranconi)

Ut.

15:00 - 16:00

PLÁVANIE (Majerníkova)

19:00 - 20:00

GYMNASTIKA (Trnavská cesta)

St.

-

-

19:30 - 20:30

PLÁVANIE (Lafranconi)

Št.

16:00 - 17:00

PLÁVANIE (Majerníkova)

Pi.

-

-

18:45 - 19:45

PLÁVANIE (Lafranconi)

Pokročilí

Po.

16:00 - 17:00

ATLETIKA (Lafranconi)

17:00 - 18:00

PLÁVANIE (Majerníkova)

Ut.

16:00 - 17:00

PLÁVANIE (Majerníkova)

19:00 - 20:00

GYMNASTIKA (Trnavská cesta)

St.

-

-

19:30 - 20:30

PLÁVANIE (Lafranconi)

Št.

17:00 - 18:00

PLÁVANIE (Majerníkova)

Pi.

-

-

18:45 - 19:45

PLÁVANIE (Lafranconi)

 

Tréningy prebiehajú na novozrekonštruovanom bazéne ŽŠ Dubčeka na Dlhých dieloch a na FTVŠ. Na tieto tréningy je potrebné: plavecké okuliare, plavky. Atletické tréningy prebiehajú na atletickej dráhe v areáli FTVŠ Lafranconi (pohodlné parkovanie pod mostom Lafranconi) alebo v zimnom období v telocvični na Dlhých dieloch. Možnosť plaveckých tréningov aj pre rodičov.

Najčastejšie otázky 

Koľko stojí členské?
Mesačné členské sa platí podľa výberu mesačného balíčka a tiež podľa veku atléta. Najlacnejšie členské stojí 79 eur. Snažíme sa, aby sa triatlon stal čo možno najdostupnejším pre všetkých.
Čo už musím vedieť ak chcem začať s triatlonom?
Jediná vec, ktorú musíte spĺňať je byť odhodlaný na sebe pracovať. Všetko ostatné už príde samé. Do nášho tímu sa môžu pridať všetci od rodičov našich najmenších športovcov, ktorí si prídu sem tam s nami zašportovať až po výkonnostných triatlonistov. Tréningy sú rozdelené podľa výkonnosti príp. individuálnych schopností. Neraz sa nám stane, že nás osloví človek ktorý prepláva ledva 25 metrov s cieľom absolvovať olympijský triatlon poprípade ironman. Systematickým tréningom šitým na mieru, to nie je žiadny problém.
Kde sa konajú tréningy?
Plavecké tréningy prebiehajú na FTVŠ, Pasienkoch, Dlhých dieloch poprípade v letných mesiacoch na Draždiaku. Bežecké tréningy a cyklistické tréningy sa zväčša začínajú pod mostom Lafranconi. Bežecké tréningy prebiehajú či už na atletickej dráhe, hrádzi alebo na Železnej studienke. Cyklistické tréningy prebiehajú na 90% na rakúskych cestách.
Čo potrebujem keď chcem začať trénovať?
Triatlon obsiaha základné športy a to plávanie, beh a cyklistiku. Na začiatku nepotrebujete žiadne profi vybavenie, ale postačia vám predovšetkým plavky, okuliare, bežecké tenisky, bicykel. Čas ukáže do čoho budete chcieť investovať, avšak väčšine športovcom trvá aj roky kým majú plnohodnotnú výbavu triatlonistu.
Musím chodiť na všetky tréningy?
Nie, tréningy si vyberáte podľa vašich športových cieľov a časových možností. Taktiež máme veľa športovcov, ktorí u nás trénujú len plávanie.
Ako prebiehajú tréningy?
Každý deň sa konajú 2-3 tímové tréningy. Je na vás, vašich časových možnostiach a ambíciách čo vám vyhovuje. V prípade, že sa nejakého tréningu nemôžete zúčastniť, vtedy dostanete tréning na diaľku s presnými instrukciami ako daný tréning zvládnete aj sám. Našou prioritou je, aby boli všetky tréningy prispôsobené individuálnym schopnostiam daného jedinca.
Čo znamená individuálny tréning?
Medzi trénerom a športovcom musí byť veľmi úzka spolupráca. Hlavnou prednosťou nášho tímu je, že toto je do bodky splnené, nakoľko všetky tréningy sú pripravované našim headcoachom na mieru. Nemáme jedného trénera na plávanie, iného trénera na bicykel atď…Tiež je rozdiel keď tréner napíše tréningový plán alebo naozaj trénuje. To prvé zvládne aj excelovská tabuľka, ale pracovať so športovcom a upravovať mu program presne na mieru vyžaduje veľké úsilie a zahrňuje i rolu psychologa.

Disciplíny

v triatlone 

 

Triatlon sa skladá z troch disciplín: plávanie, cyklistika a beh. Triatlon je skvelý šport na to, aby ste boli stále aktívni. Vďaka tomu, že sa budete venovať trom základným športom, môžete váš tréning udržiavať zábavný a pestrý.

 

Výbava triatlonistu

 

Výbava triatlonistu môže byť spočiatku veľmi nákladná. Záleží však čo už máte a aké sú vaše ambície. Tu je úplne základný zoznam s ktorým sa pripravíte na svoj 1. triatlon bez problémov. Koniec koncov, nie je dôležité koľko peňazí stál váš materiál, ale ako sa hovorí, čo máte v nohách.