Sústredenie Gran Canaria v podaní Matúša Kozlovského
Trénovanie základnej aeróbnej vytrvalosti v premenlivom sychravom počasí na Slovensku muselo raz skončiť. Prečo nie už na začiatku februára?
Všetko sa začalo na slnečných Kanárskych ostrovoch. Konkrétne na ostrove Gran Canaria v južnej časti ostrova v meste Maspalomas. Pre mňa to bolo premiérové sústredenie na Kanároch, ktoré som šiel absolvovať s výberom seniorskej českej reprezentácie. Pridala sa aj naša mladá slovenská triatlonová hviezda Margarétka Vráblová spolu s jej otcom Jožkom.
Ubytovaní sme boli v malom rezorte Vistafloor v typických farebných španielskych domčekoch. Hotel bol pár kilometrov od oceánu a veľmi známych pieskových dún v Maspalomas, ktoré sú súčasťou najjužnejšieho pobrežia.
Zorganizovaniu tohto sústredenia sme vďačili vedúcemu českej reprezentácie a bývalému triatlonovému olympionikovi Janovi Čelústkovi. Čeldo je bývalí zverenec môjho trénera/headcoucha Realiz sport teamu Maroša Horínka. Bez neho by sa všetky hviezdy na oblohe nespojili a ja s Margarétkou by sme sa do tejto výberovej skupiny nedostali.
Výhodou práve ostrovu Gran Canaria je stabilné počasie, ktoré vytvára zaručene dobré podmienky na trénovanie. V kombinácii s dobrou vyváženou stravou zo švédskych stolov na raňajkách a večeriach Maspalomas - Vistafloor hotel bol triatlonový sen. Apartmány k tomu boli vybavené kuchynkou aj s kávovarom, tak keď bol čas medzi troma fázami, tak núdza o doplnenie a spríjemnenie stredu dňa kávou nebola.
Tréningovú skupinu tvorilo celkovo 18 športovcov. Okrem aktívnych pretekárov prevažne z európskych, svetových a kontinentálnych závodov tvoril túto skupinu aj dlhotratiar (ironman) Tomáš Renč alebo endurista Tomáš Klokačka. Na sústredení nechýbali dokonca ani dvaja fyzioterapeuti, tak každý deň bol priestor si naplánovať čas na špičkovú rege. Všetci absolvovali pred sústredením záťažové testy na určenie tréningových zón. Tým sme sa riadili celé sústredenie prevažne v zóne na úrovni aeróbneho prahu. Tréningy boli spestrené aj zameraním na úrovni záťaže anaeróbneho prahu alebo rozvojom špeciálneho/pretekového tempa. To bolo, ale naozaj na spestrenie od dlhých hodín na bicykli, pretože to bola primárna úloha. Využiť teplé podmienky na efektívne najazdenie pre niekoho prvých kilometrov tejto sezóny.
Veľmi sa mi páčila dobrá komunikáciu medzi Čeldom a jednotlivými reprezentantmi na základe podrobne naplánovanej sezóny, kde majú reprezentanti určené vrcholy s jasným cieľom a tým si aj udržiavajú dostatočnú motiváciu. Pri každodennom trojfázovom triatlonovom tréningu je vnútorná motivácia dôležitá a dá sa tak prekonávať únava celého tela z ťažkých tréningov. Bolo cítiť, že aj podľa toho, kto má, ktorú disciplínu slabšiu alebo silnejšiu mal každý deň niekto iný krízu. V takej skupine, akej sme boli to preto vždy mal kto potiahnuť a tým motivovať druhých. Platilo, ale to čo hovorili naši tréneri. Pri dobrom triatlonovom tréningu je dôležitá konzistentnosť a primerané rozloženie síl na každý jednotlivý deň sústredenia. To sa mi podarilo plniť každý deň a preto som absolvoval každý tréning, tak, ako bolo v tréningovom pláne a nemusel som žiadny predčasne ukončiť alebo ho zľahčiť. Podarilo sa mi zostať zdravý a pomaly, ale isto začínam tu doma na Slovensku cítiť nadobudnutý tréning, ktorý vďaka Realiz sport teamu môžem pretaviť do sezóny 2024!
